Membiasakan Diri untuk Jogging

Jogging atau melakukan lari-lari kecil merupakan olahraga yang murah meriah, bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Oleh karena itu, tak heran kalau jenis olahraga yang satu ini menjadi pilihan utama banyak orang untuk mencapai tubuh bugar.
Namun sebelum memulai aktivitas ini, ada baiknya untuk berkonsultasi lebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan-gangguan tubuh yang serius. Dari sini tentu Anda akan mendapatkan informasi besarnya porsi latihan yang dapat dilakukan.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu perlu didukung perlengkapan yang baik pula. Misalnya, sepatu, pastikan sepatu yang akan dikenakan memiliki bantalan pada bagian tumit dan pergelangan kaki yang cukup memberi kenyamanan pada saat digunakan.Jangan sampai sepatu tersebut malah memberikan cengkraman yang berlebih pada kaki. Dan jangan lupa untuk memastikan bahwa sepatu memiliki kelenturan yang cukup saat digunakan.
Setelah semua siap, ingatlah untuk sselalu melakukan peregangan/pemanasan sejenak selama empat atau lima menit sebelumnya agar otot-otot tidak “kaget” saat digunakan untuk ber-jogging, apalagi bagi mereka yang jarang melakukan aktivitas ini. Demikian pula untuk minum secukupnya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat jogging.
Bagi yang melakukan jogging, aktivitas ini sering dirasa sangat membosankan, oleh karena itu ajaklah seorang teman sebagai teman ngobrol. Anda juga bisa menentukan rute lain agar bisa mendapat pemandangan baru, misalnya kalau minggu ini hanya berputar-putar di kompleks rumah, dua minggu berikutnya bisa pergi ke tempat lain seperti taman yang menyediakan jogging track, dan lain sebagainya.
Kalau sudah terbiasa, ada baiknya untuk meningkatkan porsi latihan yang disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh masing-masing. Dan tidak lupa terus memotivasi diri untuk berolahraga demi tubuh yang sehat.

a. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini!
1. Jogging merupakan olahraga yang murah dan meriah. Benarkah? Mengapa?
2. Mengapa jogging menjadi pilihan banyak orang untuk mencapai tubuh bugar?
3. Sebelum jogging ssebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter. Mengapa demikian?
4. Bagaimana caranya agar jogging yang kita lakukan mendapat hasil yang maksimal?
5. Sebelum ber-jogging kita harus minum air putih secukupnya. Apa manfaat minum air putih yang cukup?
6. Kegiatan yang dilakukan seorang diri biasanya membosankan, demikian pula dengan jogging. Sebutkan beberapa cara untuk menghindari kebosanan tersebut!

b. Tentukan gagasan utama tiap paragraf teks bacaan tersebut!
c. Kerjakan di kertas dan dikumpulkan pada pertemuan minggu depan !